English
Gebelikte Tatil ve Yolculuk
 |
 |
 |
 |
Güzel Yemeklere Kim Dayanabilir?
Tatilde hepimiz genellikle yemek konusunda kurallarımızı bozarız. Diyet yapıyorsak ara veririz, Düzensiz yaşanan günler yüzünden yemek saatleri de çok değişir. Tatilde konaklanan yerde çoğunlukla kahvaltı veya tüm yemeklerin açık büfe olması da yediklerimize sınır koymamızı zorlaştırır. Gebelikte böyle dengesiz beslenmek hem anneye hem de bebeğe zararlı olacaktır. Kalori düzeyi yüksek gıdaların tüketilmesiyle fazla kilo alımı olacaktır. Bunun yanında hazmı zor olan yağlı veya hamur işi gıda alımı da gebe kadında mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Tatilde de evde yaptığımız biçimde gebelikte beslenme kurallarına lütfen dikkat edin. Tatilde de geceleri çok geç olmayan bir saatte uyumaya ve sabah erken bir saatte kalkmaya çalışın. Sabah çok geç kalkarsanız günün en önemli yemeklerinden kahvaltıyı kaçırırsınız.
Gebelikte düşük miktarda da olsa alkol alınımı kesinlikle çok tehlikelidir. Alkol bebekte gelişme bozukluklarına, sakatlıklara ve hatta doğumdan sonra alkole bağımlılığı belirtileri oluşmasına neden olabilir. Burada yeri gelmişken söyleyelim, gelişme çağındaki çocukların da alkol alması çok zararlı etkilere neden olabilir. Alkol çocuklarda beyin hücrelerinde ölüme neden olmaktadır.
Acil Durum Olursa
Umarız tatiller sırasında kötü sağlık sorunları başınıza gelmez ama bunlara hazırlıklı olmanız gereklidir. Günde bir iki kez gelen ve dinlenmeyle geçen sancılar önemli değildir. Bir yemekten sonra bulantı kusma ve ishal yakınmanız oluştuysa bu durum gıda zehirlenmesini gösterebilir. Bu durumda bir sağlık kuruluşuna yakın değilseniz özellikle bol miktarda su, ayran ve maden suyu gibi sıvılar içmeli ve yoğurt yemelisiniz. Bu belirtiler bir günden daha uzun sürerse uzakta bile olsa bir sağlık kuruluşunda muayene olmaya çalışmalısınız.
Özellikle 20 haftalık (4,5 aylık) veya daha büyük gebeliklerde bebek hareketlerini her gün hissetmelisiniz. Gebelikte kanama ve şiddetli sancı olması normal bir durum değildir. Bunlar veya ek olarak su gibi bir akıntının gelmesi normal doğum belirtileri olabilir. Bu gibi yakınmalar varsa beklemeden bir ebe veya kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından muayene olmalısınız. Kadın doğum uzmanı veya ebeler sizi muayene ederek doğum belirtilerini kontrol edebilir veya bebeğin kalp atışlarını dinleyebilirler.
|
|
|
|
|
|